بزودی در این مکان تبلیغات درج میشود

برای کاهش چربی خون چه کنیم

 چربی خون بالا بسیار برای سلامت بدن خطرناک است اما برای کاهش و کنترل چربی خون روش هایی وجود دارد

 اقداماتی برای کاهش چربی خون چگونه می‌توانیم اچ‌دی‌ال (چربی خوب) خون را ببریم بالا؟

عواملی كه اچ‌دی‌ال را كاهش می‌دهد یكی كم‌تحركی و دیگری مصرف سیگار است. ترك سیگار و افزایش فعالیت بدنی اچ‌دی‌ال را افزایش می‌دهد. اگر ال دی ال خوبی دارند، اچ دی ال پایین درمان دارویی نیاز ندارد. توصیه می‌شود چربی مصرفی از نوع غیرحیوانی و گیاهی مانند روغن زیتون، كلزا و ذرت باشد.

آیا بالا رفتن چربی خون نشانه خاصی دارد؟

بالا رفتن چربی خون، علامتی ایجاد نمی‌كند. بعضی‌ها علائمی مانند گزگز دست و... را به افزایش چربی خون ربط می‌دهند كه در واقع چنین نیست. آزمایش خون، اختلال چربی‌های خون را نشان می‌دهد. تری‌گلیسیرید بالای هزار علامت‌دار می‌شود. كلسترول بالای 350 - 300 ال دی ال بالای 250 ممكن است رسوباتی اطراف چشم، روی دست و پشت دست‌ها ایجاد كند و این خیلی نادر است. خیلی‌ها این علامت‌ها را دارند اما چربی خون‌شان بالا نیست؛ یعنی این علائم اختصاصی نیست.

شروع كنترل و غربالگری چربی خون از چه سنی است؟

این غربالگری باید بین 20 تا 25 سالگی صورت بگیرد. مگر در موارد خاص، مثلا فرد سابقه خانوادگی افزایش شدید چربی خون را داشته باشد یا بچه‌ای كه خیلی چاق است. آزمایش تری گلیسیرید خون نیاز به ناشتا بودن دارد. گاهی ما فرد را بدون ناشتایی به آزمایشگاه می‌فرستیم كه این حالت برای آزمایش كلسترول تام و اچ دی ال است. اگر آزمایشات طبیعی باشد، سه تا پنج سال نیاز به آزمایش مجدد ندارد. كسی كه چربی خونش بالاست، ده تا 15 سال طول می‌كشد تا رسوب چربی ایجاد گرفتگی عروق كند و فرد دچار حمله قلبی و مغزی بشود. در افراد دیابتی اگر چربی خون طبیعی باشد، چربی را سالانه چك می‌كنیم.

آیا مصرف تخم‌مرغ باعث افزایش كلسترول می‌شود؟

كسی كه چربی خون بالا دارد، چاق و بی‌تحرك است. كسی كه چاق است به‌خصوص چاقی شكمی دارد، احتمال این‌كه چربی خونش بالا برود بیشتر است. كسی كه چربی خون دارد ممكن است كبدش چرب شود. چربی شكم، چاقی، چاقی شكمی خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی را افزایش می‌دهد. همچنین خطر بروز دیابت، فشار خون بالا و اختلال چربی خون را افزایش می‌دهد. كلسترول بیشتر داخل بدن تولید می‌شود. زرده تخم‌مرغ تاثیری بر آن ندارد. افراد باید به نوع روغن مصرفی‌شان دقت كنند.

بیشتر بدانید : رژیم غذایی برای چربی خون بالا

بیشتر بدانید : دلایل و علائم بالا رفتن چربی خون و پیشگیری از چربی خون بالا

بیشتر بدانید : کلسترول بالا بدتر است یا تری گلیسرید بالا؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamatnews.com

Let's block ads! (Why?)

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار